Det kan virke lidt overvældende inden du skal til din første terapisamtale – at skulle fortælle en fremmed om dine udfordringer, føle dig sårbar og måske frygter du at blive misforstået eller tabt i samtalen. Hvis du kan nikke genkendende til dette, så kan jeg berolige dig med, at målet med vores første møde er ikke at løse alle problemer.

Formålet er blot, at du og jeg har mulighed for at lære hinanden lidt at kende uden forpligtelser om en efterfølgende session. Jeg fortæller lidt om min baggrund, og du fortæller om de udfordringer, der har bragt dig til terapi. Intet er hverken for småt eller for stort at bringe op – alle problemer og forhåbninger er berettigede, og det kræver ikke en markant problemstilling at få hjælp til selvudvikling hos en terapeut.

Sådan kan du forberede dig

• Gør dig tanker om hvilke mål og forventninger du har og hvad du gerne vil have ud af terapien.
• Det er vigtigt at du føler dig tryg ved mig som din terapeut, at du synes jeg er empatisk og lyttende, og at vores samspil giver mening og skaber værdi for dig. Har du ikke den mavefornemmelse efter vores første samtale, er det helt okay at skifte terapeut.
• Hvis du er komfortabel med det, så lad dine nærmeste relationer vide, at du er startet i terapi. Det kan gøre det nemmere for dig at lade dine venner og familie støtte dig undervejs i forløbet. 

Terapisamtalen udfolder sig nænsomt, i dit eget tempo og bevæger sig henover ca. 60 minutter til 1,5 time.

Sessionen består af tre dele

1. Tjek-ind

De første 10 minutter er et tjek-ind hos dig som du har det lige nu og opsamling siden sidst eller introduktion til et nyt terapeutisk emne.

2. Terapien

• Hovedbestanddelen er selve terapien, hvor vi sammen undersøger og reflekterer over de udfordringer, du har medbragt.
• Jeg vil her introducere dig til øvelser som kan hjælpe dig med at belyse situationen og hvad som kan være kilden til dine følelser og adfærd.
• Som din terapeut har jeg tavshedspligt, så bestræb dig på at være så ærlig som muligt og udtryk dig råt for usødet, selvom det måske kan virke skamfuldt eller voldsomt

3. Afrunding

• Afslutningsvis afrunder vi typisk med evaluering af samtalen såvel som  planlægning af næste samtale.
• Der er fra min side ikke forventning til at samtalerne hverken afsluttes med kram eller håndtryk – det kan føles mærkeligt, når du netop har snakket om nogle følsomme og personlige emner..

Giv dig selv et pusterum

• Du vil sandsynligvis føle dig træt og udmattet efter en terapisession. Det er hårdt arbejde at snakke om det som trykker og gør ondt i livet, så det er helt normalt at du mærker en både fysisk og psykisk reaktion bagefter.
• Forsøg at tage vare om dig selv resten af dagen og gør ting, der fylder dig med overskud og god energi – det kan være frisk luft, samvær med en god ven eller alene-tid.
• Hvis du har mulighed for det, så forsøg også gerne at holde fri et par timer efter eller hele dagen, så terapisamtalen har tid til at bundfælde sig hos dig inden arbejde, privatliv og hverdagsgøremål igen står på agendaen.